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更年期:如何运用食疗法治愈更年期?

健康资讯 发布日期: 2021-09-18 浏览:

更年期:如何运用食疗法治愈更年期?

更年期综合症容易引起女性情绪不稳定、焦虑、多疑、忧郁等情况,因此要注意做好更年期的保健工作,安稳度过。下面,我们具体认识下食疗方法应对更年期综合症。

食疗方法应对更年期综合症

1、多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用。

2、摄取足够的B族维生素。粗粮、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶等,均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1,对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

3、禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统,通过食疗方法应对更年期综合症。

4、限制胆固醇高的食物,例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等,都应尽量少吃或不吃。富含蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等,最好多吃鱼和豆制品。

5、食疗方法应对更年期综合症有哪些?有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣粥、红果制品、酸枣、桑椹等。

以上是对更年期:如何运用食疗法治愈更年期?的简单介绍

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